Che cos'è l' Outdoor Training? Outdoor training è l'allenamento all'aperto più duro ed efficace che puoi trovare nel settore del fitness. E' un allenamento che riprende le metodologie di addestramento dei Marines Americani e dell'allenamento bootcamp, si svolge sempre in un luogo all'aperto. Freddo, Pioggia, Temperature climatiche sfavorevoli non sono fattori limitanti per questo tipo di esercizio fisico. L'outdoor training si svolge sempre e comunque e non è un solo allenamento fisico ma serve per rinforzare il carattere e sviluppare disciplina e tenacia.. Durante l'allenamento non esiste la frase "non ce la faccio!!!". L'allenamento ti aiuterà a forgiare il carattere e nello stesso tempo a migliorare notevolmente la tua forma fisica. L'outdoor training richiede già una preparazione fisica di base per poter affrontare la sfida nel migliore dei modi, ma essendo una disciplina di fitness, puoi trovare diversi tipi quindi è sempre bene informarsi sullo svolgimento dell'attività per capire il livello di preparazione di base che serve per accedere.
Effetti prodotti dall'allenamento nel Outdoor Training
- perdita di peso (riduzione massa grassa e incremento della massa magra)
- miglioramento delle condizioni cardiovascolari
- aumento della forza e resistenza
- Aumento di fiducia in se stessi
- Riduzione dello stress
- Socializzazione
- aumento generale del benessere psico-fisico
- Utilizzare un abbigliamento idoneo. L'allenamento si svolge all'aperto quindi se svolto nella stagione invernale usare un abbigliamento che potregga dal freddo e dal vento. (consigliato materiale tecnico - lo stesso utilizzato dai corridori - ).
- nel periodo invernale è consigliata una felpa con il cappuccio e guanti per le mani
- Scarpe da ginnastica
- una borraccia con acqua
- asciugamani
- In definitiva un abbigliamento comodo e funzionale (molti esercizi vengono svolti a terra)
- corsa
- addominali
- piegamenti a terra sulle braccia
- andature (sulle gambe e braccia)
- esercizi di isometria
- esercizi svolti in gruppi (gare e staffette)
- esrcizi con piccoli attrezzi (es. trx, functional traction, manubri, ecc..)
- esercizi con attrezzi in legno se presenti nell'area di lavoro (trazioni alla sbarra, parallelle ecc...)
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