L'ipertensione è uno tra i principali problemi di salute pubblica ed è causa dell'infarto del miocardio, dell'ictus e dell'insufficienza cardiaca.
I valori limite oltre i quali si parla di ipertensione sono compresi tra 135-140mm per la pressione sistolica e tra 85-90 per la pressione diastolica.
Valori al di sopra di questi range sono da considerarsi patologici (ipertensione) ed è quindi importante rivolgersi ad un medico che sceglierà la terapia migliore per riportare i valori alla normalità.
Le maggiori istituzioni scientifiche consigliano di modificare lo stile di vita in particolare attraverso una dieta equilibrata e un'attività fisica costante con il fine di prevenire e controllare l'pertensione.Studi scientifici hanno dimostrato che esercizi di tipo aerobico ed esercizi di forza producono riduzioni significative della pressione sistolica e diastolica in persone adulte anche se l'esercizio aerobico ha prodotto risultati più significativi.
Per cui è bene eseguire programmi di allenamento aerobico della durata di 30-40 minuti dalle tre alle cinque volte a settimana ad intensità medio-alta con controllo della frequenza cardiaca. In pratica equivale ad un lavoro settimanale totale di 150 minuti di camminata intorno ai 6 km/h oppure se si è più allenati a 75 minuti di corsa intorno ai 9-10 km/h
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